北京医院治雀斑 http://news.39.net/bjzkhbzy/210702/9134585.html在我们快节奏的现代生活当中，压力无处不在，而且还有与日俱增的趋势。
现代医学已经证明，压力对我们的身心健康都有损害，轻度的压力会使你感到疲惫、烦躁、易怒，也会导致很多症状，比如掉头发、头疼、浑身疲惫、不想吃东西、或者是拼命吃、记忆力下降。
重度的压力会导致免疫力下降，容易感染各种炎症，长期持续存在的压力还会引发更严重的疾病，像糖尿病、心血管病、甚至是癌症。
所以，怎样去处理压力，是我们每个人必须学会的生存技能。
其实，人的压力主要来源于：
后悔过去、担心未来，比较现在；
在乎别人对自己的看法；
追求完美，对自己不够接纳；
过去的创伤以及目前生活当中遇到的一些问题等等。
给大家分享一个故事：
在汶川震灾那三年，当时有一个老师站起来说：“你站着说话不腰疼，你们家房子也没有倒，你家里也没有亲人去世，你在这儿给我们做创伤治疗，减压治疗”。我跟他说：“你说的是对的，我确实家里面也没有房子倒，我亲人也没有在地震当中失去，但是我再想问一下，这个房子已经倒了，亲人已经失去了，在你一天当中，你有多少时间在想这件事情。你睡觉的时候，是不是在想这些事情？”他回答：“睡觉前想。”我说:“那想多久？”他说：“想个半个小时”，“那就睡觉八小时，一觉起来就和这事就没关系了，对不对？”我说：“那你在给学生上课的时候，是不是也在想房子倒了，亲人没有了?”他说:“那没有，我在上课。”我说：“那一天上课用多长时间？”他说：“上课八小时。”我说：“你吃饭的时候，你有没有想？”他说：“吃饭的时候，我也没有想这事。”我说，“当你在跟朋友在一起的时候，你又会在想房子也没有了，亲人也没有了？”他说：“也没有想。”我说：“那你这一天，到底有多少时间在想这件事，让你很不舒服？”他后来想，其实是不到一个小时的。
其实我们很多的时候，会把一个东西无限的放大，也就是说，即便遭遇了这么大的灾难和不幸，当你用一个量化的标准来真正想它，其实也有快乐和平静的时间，远远大于你难过和痛苦的时间。
我们生活当中，很多压力来源于与人的关系。想一个特别不喜欢的人，闭上眼睛把他带到你眼前，你就笑着看他的脸，看他有什么变化，看到这种变化之后你心里感受是什么，此时的感受和你开始的感受有没有什么不同？
在生活中，如何有效处理我们所面临的压力?
运动
美国时代周刊曾经登过一篇文章，运动可以使抑郁症患者的症状减轻百分之四十，这是远远高于很多抗抑郁药的。
我们之所以会进入到焦虑和抑郁的状态，就是因为我们已经习惯于过去的思维和行为模式，会以这样的一种解读和应对的方式来对待生活当中的很多问题，但是如果你继续用过去所习惯的方式的话，就不会走出你那个圈套，而运动是特别好的释放压力的方法。
自我关怀
我们经常对于外界，对于别人怎么想怎么说怎么做，特别的
