俗话说“湿气是百病之源”，如果体内湿气重，身体会出现一些问题，比如说大便黏腻擦不干净，身体困重、四肢乏力，感觉做什么事情都没有精神、还嗜睡（特别是吃完中饭后，想要马上去床上躺着），满脸油光、还爱长痘，食欲不振、还不想吃饭，关节总是酸痛酸痛的……
不要以为，湿气重就只是出现这些小毛病，要知道久湿必淤，身体若是出现淤堵了，气血运行不畅，影响身体气机，就会出现大问题，像女性就容易出现乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等。
为什么现在越来越多的人会出现湿气重的现象呢？这和大家平时的饮食习惯有很大关系的，如果大家平时吃的食物，损伤了脾胃，让脾脏运化水湿的功能失调，体内水液无法代谢出去，湿气就会出现，堆积在体内，对健康不利。
生活中如果经常喜欢吃这两种食物，十有八九你的脾脏会受不了，导致湿气丛生，劝你要少吃了。
一：油腻重的食物
现在生活条件好了，再也不要等到什么节气再吃好的食物，只要你想吃，餐桌上都能见到，像五花肉、油饼、油条、炸鸡、薯条等等。这些食物吃起来很油腻，而且还含有大量的脂肪，经常吃会损伤脾脏影响脾的运化功能，导致湿气堆积，影响身体健康。
二：冷饮
夏天到了，气温升高，大街小巷的商店里，又摆满了各种冰冻好的冷饮，一口下去，非常凉爽。但是，冷饮虽然解了一时的渴，但是却伤了脾阳，所谓“寒凉伤脾”，脾脏受损，就会对脾的运化功能造成影响，从而促进湿气生成。
那么，夏天到了，有哪些祛湿的方法呢？
1、食疗祛湿
俗话说“解铃还须系铃人”，既然有些食物吃多了，会加重湿气，而生活中还有一些食物，是有利于祛湿的，比如说薏米、扁豆、小米、红豆、山药、赤小豆等等。
夏天要少吃冷饮以及一些生冷寒凉性食物，多吃一些有祛湿作用的食物，也可以多喝祛湿茶。推荐大家可以用薏米、芡实、赤小豆、大麦、荞麦、橘子等，把这些食材组合搭配在一起，组成一个小食疗方，每天坚持泡水喝，可以滋养脾胃，还能提高脾胃运化功能，帮助去除体内湿气。
2、拔罐祛湿
夏天到了，气温升高，正是养生的好季节，大家可以去养生馆，或者美容院拔拔火罐，这样可以舒筋活络、行气活血，还能平衡阴阳、改善体质、舒缓疲劳、除寒祛湿，有利于身体健康。
3、运动祛湿
有的人夏天到了就不想动，更不要说运动，其实运动是最好的祛湿方法，因为人运动过后，会出汗，湿气随着汗液排出体外。所以，大家还是要坚持运动，夏天可以在早上早点起床，起来运动半小时，有利于去除湿气，提高身体机能。
4、泡脚祛湿
虽然说夏天热，不想再热了，但是想要祛湿，还是要“以热制热”，可以多泡脚，在水中还可以加入有利于祛湿的食材，比如说生姜、花椒、红花、当归、艾叶等等。泡脚时温度不用过高，保持38度左右，以后背微微出汗即可。
湿气分内湿和外湿，以上讲的基本都是除内湿的方法，而除外湿可以改变自己的生活方式，比如说不坐湿木、石凳子；雨天门窗要关好，尽量不要出门；室内湿气重的话可以开启除湿机等等。
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